Видео с ютуба משקולות יד

כפיפת מרפקים עם משקולות יד סופינציה

כפיפת כתף עם משקולות יד(הרמת משקולות יד לפנים בעמידה)

לאנג׳ עם משקולות יד

36kg/80lbs dumbell fly , 36קילו פרפר כנגד משקולות יד#workout #אימונים

לחיצת כתפיים כנגד משקולות יד

כפיפת מרפק בעמידה כנגד משקולות יד

פשיטים בעמידה כנגד משקולות יד

רוטציה למרפק + כתף כנגד משקולות יד

רוטציה לכתף כנגד משקולות יד

קימה מכיסא או סקוואט כנגד משקולות יד / משקל גוף

פשיטות מרפקים כנגד משקולות יד

מכרע כנגד משקולות יד / משקל גוף

לחיצות כתפיים כנגד משקולות יד

לחיצת כתפיים כנגד משקולות יד בישיבה

הרחקות כנגד משקולות יד

פטישים בישיבה כנגד משקולות יד

כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד

הרחקה אופקית עם משקולות יד לכתף אחורית

הרחקת כתף עם משקולות יד בישיבה

הרחקת אופקית(כתף) עם משקולות יד בשכיבה